Ощущение зажатости
Мягкая работа с роллом может помочь уменьшить субъективное ощущение мышечного напряжения после сидячего дня или нагрузки.
TOPFIT • МФР ТРЕНИРОВКА • ДНЕПР
МФР в Днепре — тренировка с роллами в TopFit
МФР (миофасциальный релиз) в TopFit — это групповая фитнес-тренировка, а не массажная процедура. На занятии ты сама работаешь с роллом и мячами под контролем тренера, чтобы мягко проработать напряжённые мышечные зоны, добавить подвижности и почувствовать больше лёгкости в теле.
Что такое МФР простыми словами?
Фасции — соединительнотканные оболочки, окружающие мышцы и другие структуры. В фитнес-формате МФР используют роллеры и мячи: ты медленно прокатываешь отдельные мышечные зоны и контролируешь давление. Это не лечебный массаж и не медицинская реабилитация — в TopFit это именно тренировка с техникой самомиофасциального релиза.
Скованность движений
МФР часто используют в фитнесе перед упражнениями на мобильность, чтобы подготовить мышцы к более комфортному движению.
После тренировок
Спокойный формат подходит тем, кому хочется отдельно уделить внимание восстановлению между более активными занятиями.
Контакт с телом
Медленная контролируемая работа помогает лучше почувствовать, где накапливается напряжение и какое давление для тебя комфортно.
Триггерные точки: что мы делаем на тренировке?
В фитнесе «триггерными точками» часто называют локальные чувствительные участки в напряжённых мышцах. На МФР мы не «лечим триггеры», а учимся безопасной самостоятельной работе с роллом и мячом: находим напряжённую мышечную зону, снижаем скорость, контролируем давление и не работаем через резкую боль.
Как проходит МФР в TopFit?
Разогрев. Мягко готовим суставы и мышцы к работе.
Работа с роллом и мячами. Прорабатываем мышечные зоны ног, ягодиц, спины и другие участки, предусмотренные программой тренера.
Мобильность и движение. Добавляем упражнения, помогающие комфортно использовать доступную амплитуду.
Спокойное завершение. Снижаем интенсивность и заканчиваем без гонки за болью или «продавливания» тела.
Подойдёт ли МФР именно тебе?
Попробуй формат, если много сидишь, чувствуешь привычную мышечную скованность после работы, регулярно тренируешься и хочешь добавить восстановительный день или просто любишь более спокойные занятия. Предыдущий опыт не нужен — тренер покажет технику и поможет подобрать комфортный уровень давления.
Важно: МФР в TopFit не предназначено для диагностики или лечения боли. Если боль острая, непонятная, появилась после травмы, сопровождается онемением, отёком или другими тревожными симптомами, сначала обратись к врачу. О беременности, недавних операциях, травмах или других медицинских ограничениях обязательно сообщи тренеру до занятия.
МФР в пятницу: время, тренер и цена
Когда?
Пятница • 11:00
Актуальный слот в текущем расписании.
Тренер
Алёна
Покажет технику и поможет адаптировать нагрузку.
Первое пробное
150 грн
Можно сначала попробовать формат без покупки абонемента.
Хочу попробовать МФР — как записаться?
Напиши администратору TopFit в Telegram или позвони. Скажи, что хочешь на МФР в пятницу в 11:00. Администратор подтвердит наличие места. Студия: Днепр, ж/м Победа, проспект Героев, 44.
Частые вопросы о МФР
МФР — это массаж?
В TopFit — нет. Это групповая тренировка: участница сама работает с роллом и мячами по инструкциям тренера.
Должно быть больно?
Нет. Давление контролируется, а резкая или сильная боль — сигнал остановиться и сообщить тренеру.
Можно новичкам?
Да. Предварительная подготовка не нужна; важно сообщить тренеру о самочувствии и ограничениях.
Сколько стоит первое занятие?
Первое пробное занятие TopFit — 150 грн.
Когда проходит МФР?
По текущему расписанию — в пятницу в 11:00, тренер Алёна. Перед визитом подтверди место у администратора.
Кто ведёт и как попробовать?
МФР в Днепре — тренировка с роллами в TopFit: тренер(ы) по актуальному расписанию — Алёна. Первое пробное занятие — 150 грн. Перед визитом подтверди место у администратора.
Хочешь проверить впечатления других клиенток? Мы не переносим отзывы вручную — смотри актуальные независимые отзывы непосредственно в Google.