Як рахувати калорії без кухонних ваг
Без ваг точність нижча, але можна користуватися стандартними порціями, ложками, склянками та кількістю штук. Для регулярного підрахунку кухонні ваги зменшують похибку, особливо для круп, олії, горіхів і солодощів.
Порахувати свою страву
Додайте продукти або зберіть власний рецепт — калькулятор покаже калорії та КБЖВ усієї страви, на 100 г і на вашу порцію.
Як застосувати це на практиці
Значення продуктів можуть відрізнятися у різних виробників. Якщо дані на упаковці відрізняються від бази, використовуйте етикетку та додайте власний продукт. Підрахунок залишається орієнтовним і потрібен насамперед для розуміння структури раціону.
Пов’язати з особистою нормою
Спочатку можна розрахувати свою орієнтовну норму калорій і КБЖВ, а потім порівнювати її з тим, що фактично набирається за день. Дані щоденника та власні рецепти зберігаються лише у браузері користувача.
FAQ
Де зберігаються мої рецепти?
Локально у браузері на цьому пристрої. Вони не передаються у базу даних TOPFIT. Якщо очистити дані браузера, записи можуть зникнути.
Чи можна додати продукт з упаковки?
Так. Якщо товару немає у списку або склад відрізняється, можна додати власний продукт і вказати КБЖВ на 100 г з етикетки.
Матеріал має загальноосвітній характер і не замінює медичну або індивідуальну дієтологічну консультацію.