Скільки калорій я з’їв за день: як порахувати
Найзручніше рахувати день не по пам’яті ввечері, а додавати продукти після кожного прийому їжі. Наприкінці дня видно загальну калорійність, білки, жири та вуглеводи і можна порівняти їх зі своїм орієнтиром.
Порахувати свою страву
Додайте продукти або зберіть власний рецепт — калькулятор покаже калорії та КБЖВ усієї страви, на 100 г і на вашу порцію.
Як застосувати це на практиці
Значення продуктів можуть відрізнятися у різних виробників. Якщо дані на упаковці відрізняються від бази, використовуйте етикетку та додайте власний продукт. Підрахунок залишається орієнтовним і потрібен насамперед для розуміння структури раціону.
Пов’язати з особистою нормою
Спочатку можна розрахувати свою орієнтовну норму калорій і КБЖВ, а потім порівнювати її з тим, що фактично набирається за день. Дані щоденника та власні рецепти зберігаються лише у браузері користувача.
FAQ
Де зберігаються мої рецепти?
Локально у браузері на цьому пристрої. Вони не передаються у базу даних TOPFIT. Якщо очистити дані браузера, записи можуть зникнути.
Чи можна додати продукт з упаковки?
Так. Якщо товару немає у списку або склад відрізняється, можна додати власний продукт і вказати КБЖВ на 100 г з етикетки.
Матеріал має загальноосвітній характер і не замінює медичну або індивідуальну дієтологічну консультацію.